Fran Oliva. Poco a poco llega el verano aunque la clásica ‘Operación bikini’ ya ha comenzado antes. Un recurrente, año tras año, marcado, como en el 2020, por la pandemia y restricciones.
Como en todos los años, la combinación de alimentación y ejercicio es la única fórmula que conduce al éxito para llegar al verano luciendo buen tipo y mejorando, lo más importante, la salud.
En el aspecto que tratamos hoy, el ejercicio, la ‘Operación Bikini’ se está dejando notar con fuerza desde hace meses en los gimnasios -también gracias a la vacunación- como nos relata Manuel Acevedo Horta, entrenador de Basic Fit y O2 Centro Wellness. «Hemos notado desde principios de Abril, por la relajación de las medidas, más gente en el gimnasio y también por el tema de la ‘Operación bikini’. Hemos aumentado el número de socios tras varios meses de perdidas y esos dos factores están haciendo que volvamos un poco a la normalidad».
Objetivos realistas y sin prisas
Apunta Acevedo que alimentación y ejercicio «son dos patas de una misma mesa, la operación bikini, que la sostiene para que aguante» y comenta que «el deporte es una parte importante del ser humano en cuanto a cuidar la salud al igual que la alimentación. Es cierto que la alimentación se ve más porque es más diario pero es importante que dediquemos todos los días un poco a hacer ejercicio».
Y en cuanto al ejercicio, insiste en el realismo y la paciencia. Realismo en cuanto «marcarse objetivos a corto plazo. Por ejemplo, puede ser un objetivo hacer 20 minutos en una cinta o andar 3 kilómetros. Depende de cada uno y lo importante es que se puede superar fácilmente e ir aumentando poco a poco para superarse uno mismo poco a poco. Por ejemplo, hacer uno día un ejercicio, otro día otro para superarte cada día, engancharte. El objetivo no es hacer una clase sino disponer varios tipos de herramientas para producir esa adherencia, el mantener ese estilo de vida y que te ayude a no abandonar que es lo importante». Por ejemplo, marcarte cada día incrementar entre 2-3 minutos la cantidad de ejercicio que haces puede ser un buen termómetro para que tengas éxito.
Un realismo acompasado con la paciencia porque «la frustración es lo que lleva a acabo el fracaso si no se ve resultados a corto plazo. Los resultados llevan su tiempo y no se obtienen de un día para otro sino que llegan en semanas y meses. Por eso es importante no abandonar y la constancia».
Ejercicio variado
Nos comenta Manuel, sobre qué tipo de ejercicios hacer, qué «caminar es primordial porque activa el cerebro. Puede ser para ir a trabajar, dar un paseo o ir al gimnasio. Evitar el sofá o utilizar el transporte sabiendo que podemos vernos caminando» y subraya la variedad como un factor importante ya que «en el gimnasio tenemos muchos entrenos y podemos probar uno cardiovascular, uno de fuerza o un entrenamiento en clases colectivas. Lo más divertido es variar el entrenamiento. También algún deporte como el pádel. Puedes usar un amplio abanico de actividades para llegar al mejor estado de forma y mantenerse».
Operación bikini estética y sanitaria
Por último, insiste en que lo importante de la ‘Operación Bikini’ no es el cambio físico sino la mejora de la salud. «Te sientes mejor y es la clave. Hay personas que me vienen al gimnasio y me cuentan que día a día se sienten mejor, con mas ganas de vivir e intentar superarse y se encuentran mejor. Hacen mejor las labores de la case y el trabajo porque están más ágil y tienen una mejor salud por el deporte. También se sienten mejor porque se ven mejor estéticamente, en su aspecto, y eso le repercute positivamente».
