Redacción. El Día Mundial de la Nutrición sirve para hacer una llamada de atención sobre la importancia que tiene llevar una alimentación saludable.
Realizar cinco comidas al día es uno de los pilares de la alimentación saludable, y de este modo, se evita la ansiedad y no se llega a las comidas fuertes con demasiada hambre, por lo que se pueden realizar unos menús más ligeros. Además, hay que tener en cuenta la importancia del desayuno o de un mal desayuno en el sobrepeso. “Es necesario dedicarle tiempo suficiente a esta primera comida y acostumbrarse a ingerir los alimentos requeridos poco a poco, lo que da energía para afrontar el día y controlar el apetito para no caer en el picoteo” señala la directora técnica de Nutrición Center, Marta Gámez.
Para aquellas personas que no consiguen seguir una dieta a causa de la ansiedad, Nutrición Center recomienda la semidieta, en la que se puede comer con normalidad durante la primera mitad del día y realizar dieta solamente a partir de las 18.00 horas para reducir la ingesta de calorías de cara a las horas de descanso, en las que necesitamos mucha menos energía. De este modo se introduce a la persona en una dieta completa progresivamente y se evita la sensación de ansiedad.
“La semidieta hace posible que aprendamos a cuidar nuestra alimentación poco a poco sin que esto suponga una carga y la alimentación saludable se vaya convirtiendo en una costumbre”, asegura Marta Gámez.
