HBN. La preocupación por mantener un estado saludable ha provocado que cada vez sean más las personas que se deciden por tomar suplementos alimenticios que les ayuden a mejorar su condición física en general. Mejorar las articulaciones, reforzar las defensas, ayudar a la memoria o combatir el colesterol son algunas de las ventajas y beneficios que prometen este tipo de sustancias, que se han convertido en un aliado fundamental de nuestra dieta.
De hecho, se calcula que, en España, casi la cuarta parte del mercado nutracéutico se lo llevan los complementos vitamínicos y minerales, puesto que casi el 30% de la población española consume algún tipo de suplemento.
Entre estos suplementos, sin duda, el magnesio se ha erigido como una de las súper sustancias, dado los múltiples beneficios que tiene para nuestra salud. Entre sus múltiples posibles se encuentran el aumentar el rendimiento durante la práctica de ejercicio físico, ayudar a combatir la depresión, actuar contra la depresión, contribuir a luchar contra la diabetes tipo 2, ayuda a reducir la presión arterial, puede prevenir migrañas e, incluso, puede ayudar a la mujer en los síntomas premenstruales. Es decir, sus beneficios son múltiples, puesto que a estas cuestiones pueden añadirse otras muchas de una larga lista, en la que se incluyen el ser un magnífico anti-inflamatorio.
Es cierto que el magnesio está en alimentos como sucede con las verduras de hoja verde (por ejemplo, espinaca y col rizada), la fruta (higos, aguacates, plátanos y frambuesas), frutos secos como las nueces y semillas, las legumbres (frijoles negros y garbanzos), verduras (guisantes, brócoli, col, ejotes, alcachofas, espárragos, col de Bruselas), los mariscos (salmón, atún) y los granos integrales (arroz integral y avena). Pero, a veces, no está de más ayudar a nuestro propio cuerpo a mejorar sus niveles de este mineral.
Es más, el magnesio es el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo humano. Pero, ¿cómo saber cuál es el más adecuado para nuestras necesidades?
En el mercado podremos encontrar múltiples marcas y variedades de magnesio, por lo que es importante informarse bien a la hora de consumirlo, para poder tomar aquel que se ajuste más a nuestro perfil o, bien, a aquello que queramos conseguir. Sus características son distintas y pueden ser definitorias para que optemos por una u otra opción. Y, al poco tiempo de tomarlos, es muy probable que vayamos ya notando sus efectos sobre nuestro día a día. Un poco de ayuda nunca viene mal para rendir al cien por cien en nuestra vida, en nuestros compromisos sociales, laborales y familiares. Porque, a veces, la jornada se nos presenta cuesta arriba y vamos sin energía.
Sea como sea, lo que está claro es que conseguir suficiente magnesio es algo fundamental para mantener un buen estado de salud general. Porque sin la cantidad necesaria de este mineral, tu cuerpo no puede funcionar como debería. Y es que, alrededor del 60% de magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos, mientras que el resto se encuentra en los músculos, los tejidos blandos y fluidos, incluyendo sangre. Incluso, cada célula de nuestro cuerpo contiene magnesio.
Son cuestiones a tener en cuenta si quieres llevar unos hábitos de vida saludables. Hay que recordar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad.
Por tanto, junto a una serie de hábitos, como no fumar o practicar deporte, el tener una alimentación sana y equilibrada y mantener una actividad social normalizada son cuestiones a tener en cuenta si queremos vivir más y mejor.
